금요일 아침 달리기 23/03/24 06:42
매일 달리기 600일 달성한 달리기 기록
NRC 기준
횟수 : 963회
거리 : 11,501km
지난 20년 8월 1일을 시작으로 하루하루 달리기를 이어 가다 보니 어느새 오늘 23년 3월 24일 600일이 되었습니다. 이렇게 오래 이어갈지 몰랐기에 신기하고 대견 스럽습니다.
매일달리기 위해서는 회복이 매우 중요 합니다. 하지만 그 중요한 회복에는 특별한 것이 없습니다. 간단한 동작과 약간의 관심을 기울 이면 누구나 쉽게 할 수 있다 생각합니다.
제가 하였던 루틴은 이러합니다.
달리기 전에는 아주 조금이라도 스트레칭을 해주었습니다.
벽 짚고 까치발상태에서 내렸다 올렸다 하며 비복근 스트레칭을 주로 해주었고 런지도 수시로 해주었습니다. 달리기 중에 이상 불편한 느낌이 든다면 바로 자리에 멈추어 문제를 해결한다는 기분 보다는 잠시의 휴식으로 불편하게 달렸던 근육과 자세를 잠시 옳바른 자리로 돌아갈 수 있는 여유를 가져 주었습니다. 달리기 후에는 스트레칭도 해주고 폼롤러를 주로 해주었습니다. 반신욕과 아이싱은 때때로 필요에 따라 해주었습니다. 그리고 가장 큰 요인은 몸에 데미지를 주지 않는 선에서의 페이스로 달려주는게 중요하다 생각합니다.
무엇보다도 매일 달리기를 하기위해서는 나를 비롯한 나의 주변들이 모두 평화로운 상태라고 생각합니다. 그 평화에 감사하며 달리기를 이어가고있습니다.
영상 7도
브룩스 :) 반바지, 반팔, 양말, 아노락, 모자, 글리세린20(누적 : 307km)
매일달리기 600일차 러닝
행복한 일상에 감사한 러닝
